Berikut adalah Panduan MPASI (Makanan Pendamping ASI) lengkap untuk bayi usia 6 bulan ke atas, berdasarkan rekomendasi IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) dan WHO:
🍼 Apa Itu MPASI?
MPASI (Makanan Pendamping ASI) adalah makanan tambahan yang diberikan saat bayi berusia 6 bulan, karena ASI saja tidak lagi mencukupi kebutuhan gizi, terutama zat besi dan energi.
🗓 Kapan MPASI Dimulai?
✅ Usia ideal mulai MPASI: 6 bulan
❌ Jangan lebih awal (<4 bulan) atau ditunda (>8 bulan), karena bisa memicu gangguan tumbuh kembang.
Tanda bayi siap MPASI:
- Bisa duduk dengan bantuan.
- Kepala tegak dan stabil.
- Menunjukkan minat saat melihat orang makan.
- Refleks menjulurkan lidah mulai berkurang.
🧂 Prinsip MPASI yang Benar (Menurut WHO & IDAI)
- Tepat waktu: mulai saat bayi siap (6 bulan).
- Adekuat: cukup energi, protein, dan mikronutrien.
- Aman dan higienis: makanan bersih dan cara penyajian aman.
- Diberikan secara responsif: perhatikan sinyal lapar dan kenyang bayi.
- Konsistensi bertahap: dari lembut ke padat.
🍲 Panduan Tekstur MPASI Sesuai Usia
| Usia | Tekstur MPASI |
|---|---|
| 6–8 bulan | Lumat halus (puree), agak kental |
| 9–11 bulan | Cincang halus, makanan jari (finger food) |
| 12 bulan+ | Makanan keluarga, tekstur lebih kasar |
🥦 Komposisi Ideal Menu MPASI (Isi Piring Bayi)
| Komponen | Contoh Makanan |
|---|---|
| Karbohidrat | Nasi, kentang, ubi, oatmeal, singkong |
| Protein hewani | Telur, ayam, ikan, hati, daging, udang |
| Protein nabati | Tahu, tempe, kacang hijau, kacang merah |
| Sayur | Wortel, bayam, brokoli, labu, tomat |
| Buah | Pisang, pepaya, alpukat, apel, pir |
| Lemak tambahan | Minyak zaitun, santan, mentega, kaldu ayam |
❗ Wajib ada protein hewani tiap kali makan utama. Ini penting untuk zat besi & pertumbuhan otak.
🕒 Jadwal MPASI 6–12 Bulan
6–8 Bulan:
- 2–3x makan utama per hari
- 1–2x camilan sehat
- ASI tetap diberikan sesuai permintaan
9–12 Bulan:
- 3x makan utama
- 2x camilan
- ASI tetap dilanjutkan
❌ Makanan yang Harus Dihindari
- Madu (sebelum usia 1 tahun – risiko botulisme)
- Gula dan garam berlebihan
- Makanan tinggi MSG & pengawet
- Makanan keras, bulat utuh (risiko tersedak)
- Susu sapi sebagai pengganti ASI (boleh diolah, tapi tidak dijadikan minum utama sebelum 12 bulan)
💡 Tips Sukses MPASI
- Sajikan makanan warna-warni dan bervariasi.
- Jangan takut mengenalkan tekstur (jangan disaring terus).
- Biarkan bayi eksplorasi dan makan sendiri (BLW atau kombinasi).
- Jangan paksa bayi makan; ikuti sinyal lapar & kenyang.
- Cuci tangan sebelum menyiapkan dan menyuapi makanan.
📝 Contoh Menu MPASI 6–8 Bulan (1x Makan)
- Nasi tim halus + hati ayam + wortel parut + minyak kelapa
- Puree kentang + daging ayam cincang + brokoli kukus
- Bubur oatmeal + alpukat lumat + kuning telur rebus
