Berikut adalah 7 makanan penambah nafsu makan anak yang aman dan alami, cocok untuk anak usia 1 tahun ke atas dan bisa dikreasikan dalam menu harian:
🥇 1. Tempe & Tahu
- Mengandung protein nabati, vitamin B, dan zat besi.
- Fermentasi pada tempe membantu pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.
✅ Cara penyajian: tumis tempe lembut, perkedel tahu, atau campur dalam sup.
🥚 2. Telur
- Sumber protein lengkap dan mengandung kolin untuk perkembangan otak.
- Membantu menjaga kadar energi dan mendorong anak ingin makan lebih banyak.
✅ Bisa dibuat orak-arik, telur dadar isi sayur, atau telur rebus dengan saus tomat alami.
🧄 3. Bawang Putih
- Mengandung senyawa allicin yang membantu merangsang sistem pencernaan.
- Meningkatkan aroma dan cita rasa makanan, sehingga membuat anak lebih tertarik makan.
✅ Gunakan sebagai bumbu dasar tumisan atau kaldu buatan sendiri.
🍠 4. Ubi Jalar
- Kaya karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin A.
- Rasa manis alaminya disukai anak-anak dan memberikan energi tahan lama.
✅ Kukus, buat pure, atau panggang sebagai camilan sehat.
🍌 5. Pisang
- Buah yang mudah dicerna dan mengandung vitamin B6, kalium, dan magnesium.
- Membantu sistem saraf dan menstabilkan mood, yang secara tidak langsung menambah selera makan.
✅ Bisa disajikan langsung, dibuat pancake pisang, atau dicampur ke oatmeal.
🥑 6. Alpukat
- Kaya lemak sehat (omega-9), vitamin E, dan kalori tinggi.
- Meningkatkan energi dan sangat cocok untuk anak dengan berat badan kurang.
✅ Campur ke bubur, smoothie, atau jadikan pasta alpukat dengan roti lembut.
🥣 7. Kaldu Tulang (Homemade)
- Kaldu ayam/sapi rumahan mengandung zat besi, seng, dan kolagen.
- Meningkatkan rasa dan aroma masakan → bikin anak lahap.
✅ Gunakan sebagai dasar nasi tim, sup, atau bubur.
✅ Tips Tambahan agar Anak Mau Makan:
- Buat tampilan makanan menarik & warna-warni.
- Beri anak kesempatan memilih sendiri lauk atau camilannya.
- Makan bersama keluarga → anak cenderung meniru.
- Hindari memberi camilan manis sebelum jam makan utama.
